Quels sont les impacts de l’art thérapie sur le stress et le lâcher prise ?
L’art-thérapie est de plus en plus utilisée comme outil de gestion du stress et de
développement du lâcher-prise. Voici les principaux impacts mis en évidence.
Réduction du stress physiologique et émotionnel
- Créer, dessiner ou peindre mobilise l’attention et favorise un état proche de la méditation.
- Cela peut réduire l’activité du système nerveux sympathique (lié aux réactions de stress) et induire une détente.
- Il est constaté une baisse du cortisol (hormone du stress) après des séances d’art-thérapie.
Canalisation et expression des émotions
- Le processus créatif permet de donner une forme visuelle à des ressentis parfois difficiles à verbaliser.
- Cela peut libérer des tensions intérieures et aider à prendre du recul.
Favoriser le lâcher-prise
- L’art-thérapie encourage à se concentrer sur le geste, la couleur, la matière, plutôt que sur la performance.
- Elle offre un espace où « l’erreur » n’existe pas, ce qui aide à diminuer le contrôle excessif et à cultiver la spontanéité.
Amélioration du bien-être psychologique
- Les participants rapportent souvent un sentiment de plaisir, de créativité retrouvée et d’auto-efficacité.
- Le fait de produire quelque chose de tangible peut renforcer l’estime de soi.
Mise à distance et nouvelles perspectives
Transformer son vécu en création permet de regarder ses difficultés sous un autre
angle.
Cette distanciation favorise une meilleure compréhension de soi et un apaisement
mental.