En quoi l’EFT est-elle une méthode douce pour apaiser ses émotions ?
L’EFT, ou Emotional Freedom Technique, est une méthode de plus en plus utilisée pour gérer le stress, l’anxiété, les blocages émotionnels ou les souvenirs douloureux. Douce, accessible à tous, cette technique psycho-énergétique combine la stimulation de points d’acupression avec une approche verbale simple et structurée. Mais pourquoi l’EFT est-elle considérée comme une méthode douce et efficace pour apaiser les émotions ?
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT est une technique d’auto-régulation émotionnelle qui repose sur :
- Le tapotement léger de points spécifiques du visage et du corps (issus de la médecine chinoise)
- L’expression verbale d’une émotion, d’un souvenir ou d’un ressenti
- L’objectif de désactiver la charge émotionnelle négative associée à une situation
Elle est parfois qualifiée d’“acupuncture sans aiguilles”, car elle agit sur le système énergétique du corps.
Une approche respectueuse du rythme de chacun
L’une des grandes forces de l’EFT, c’est qu’elle s’adapte à la personne et à ce qu’elle est prête à explorer :
- Il n’est pas nécessaire de “revivre” le traumatisme
- On peut travailler en douceur, sans tout verbaliser
- Elle permet de progresser étape par étape, dans un cadre sécurisant
👉 Cela en fait une méthode particulièrement indiquée pour les personnes sensibles, stressées, ou ayant des émotions difficiles à exprimer.
Un effet direct sur le cerveau émotionnel
Des études en neurosciences montrent que l’EFT diminue l’activité de l’amygdale, zone du cerveau impliquée dans la peur et le stress. Elle contribue ainsi à :
- Diminuer la réaction de stress
- Réduire les pensées automatiques négatives
- Restaurer un sentiment de sécurité intérieure
Que peut-on apaiser grâce à l’EFT ?
- Anxiété, peurs, phobies
- Culpabilité, colère, tristesse
- Blocages inconscients
- Traumatismes passés
- Estime de soi, syndrome de l’imposteur
- Douleurs émotionnelles associées à des événements de vie (séparation, deuil…)
Pourquoi parle-t-on de méthode “douce” ?
- Elle ne force rien, respecte le vécu de chacun
- Elle ne nécessite pas de contact physique avec un praticien (le client tapote sur lui-même)
- Elle est non intrusive, mais très puissante
- Elle peut être pratiquée en autonomie, à tout moment
En conclusion
L’EFT est une méthode douce, profonde et respectueuse, idéale pour traverser des périodes émotionnellement chargées.
En séance accompagnée, elle permet de poser des mots, de faire de la place à ses émotions, et de les laisser se transformer, sans jugement et sans douleur.